欄目列表



              發布時間:2008-09-27 09:07:33 點擊數: 更新時間:2008-09-27
              白領階層如何上班時做腰部鍛煉


                現代化的工具和高科技的應用給大家工作、生活帶來方便舒適,同時也會使我們的身體功能慢慢退變。特別是許多白領階層整天忙碌在工作之中,由于工作姿勢長期處于同一狀態,容易出現腰腿疼這些癥狀,如若再不注意就會得腰椎間盤突出。
                
                我將向大家介紹如何在上班間隙做腰部鍛煉,以減少腰腿痛的發生。

                當我們在工作的時候,由于長時間的坐位工作之后,一定會出現腰腿疼痛的現象。這是腰腿疲勞的表現,我們不應當等到有感覺、疼痛之后才去休息,而是工作一段時間后,給自己幾分鐘運動一下,可以走出辦公室,在走廊或樓外空地上進行鍛煉。

                首先,可先進行踮腳運動,雙腿直立,雙腳并攏,腳尖向前;雙手逐漸向前平舉,然后逐漸下落,并腳跟逐漸離地;雙手向后伸直,手足同時快速下落,然后再進行下肢運動。雙手叉腰,左腿伸直盡量向前踢,左右交替進行。接下來進行腰部的運動,一腳后伸半步,腳尖著地,雙手上舉,盡量后伸,左右交替;雙手叉腰,腰部進行左右的旋轉運動。最后,如果附近有單杠或門框,可進行懸垂,自然放松身體。

              | 設為首頁 | 加入收藏 | 網站地圖 | 管理系統 |

              版權所有 2008-2010 遂寧市中心醫院〖原遂寧市人民醫院〗(備案號:蜀ICP備15033154號 遂公網安備51090002000072)
              本站信息僅供參考 不能作為診斷及醫療的依據
              地址:四川省遂寧市船山區德勝西路127號(本部) 遂寧市河東新區東平北路27號(河東分部) 遂寧市河東新區慈航路2號(市傳染病醫院)
              郵編:629000 院長信箱:
              snszxyy@126.com 站長信箱:47936697@qq.com
              電話(0825) 急救:2222995(河東) 2292611(本部) 咨詢:2292105 黨辦:2292241 院辦:2292270 醫務:2292370 戒煙咨詢:2292556

              健康博濟微信公眾號
               

              掃描關注遂寧市中心醫院官方微信公眾號
              掛號交費不排隊

              掃描安裝遂寧市中心醫院官方APP
              掛號交費不排隊

              收藏遂寧市中心醫院網站
               
                 
              遂寧市互聯網不良與違法信息舉報中心電話(傳真):0825-2988759 舉報郵箱:sn_wgb@126.com
              正版千金点特2019年